Pilates et méthode Franklin®
En ligne et à Bardos, proche de Bayonne, au Pays Basque
Envie de te réapproprier ton corps par le mouvement ?
Je te propose ma combinaison magique :
Pilates sur tapis et appareils + méthode Franklin®
Une pratique somatique, en conscience de l'interconnexion cœur-corps-esprit
Tu sais que bouger plus et mieux est nécessaire pour maintenir ta forme...
Comment faire pour maintenir ta motivation ?
Tu as besoin d'être guidée ?
Je t'apprends à mieux connaître ton corps,
le délier et le renforcer tout en apaisant ton esprit.
Au programme :
auto-massages, respiration, explications anatomiques et images "in-corporées"
pour soutenir tes mouvements en conscience.
Que ce soit sur tapis ou machines Pilates, les résultats sont là, étonnamment profonds et efficaces !
- renforce-toi de l'intérieur en respectant ton corps
- gagne en souplesse, en mobilité contrôlée
- respire plus efficacement et apaise ton système nerveux
- améliore ton équilibre et optimise ta posture
- stimule tes circulations sanguine et lymphatique
- apprends à bouger pour soulager tensions et douleurs
- prends plaisir à bouger et fais la paix avec ton corps
Au studio MOON, tu es guidé.e à chaque RDV,
tu gagnes en compétence et donc en confiance.
Ressens les bienfaits à chaque cours et construis une pratique régulière pour mieux vivre ta vie au quotidien !
Quelques témoignages...
Chaque semaine, le cours de Pilates c'est mon moment à moi. Je me pose, j'arrive à déconnecter... Je repare toujours mieux, comme apaisée et dynamisée à la fois.
Je m'en suis encore plus rendue compte après quelques semaines sans cours : je me sentais tendue et rouillée. Tellement besoin de revenir !!!
- C.
Je trouve super d'avoir accès à ces machines qui m'aident à bien mieux ressentir les mouvements, ce qui doit travailler, je découvre de nouveaux muscles !
J'étais surprise de sentir comme je bougeais mieux avec les images données par Aurélie et les explications sur le fonctionnement du corps. Une fois qu'on a compris, ça change tout !
- L.
Au fil des cours, depuis maintenant presqu'un an, j'ai senti mon corps changer. Je me sens bien mieux, plus forte, plus libre dans mes mouvements, sans ces satanées tensions qui me bloquaient le dos... Et mes soucis de périnée sont de l'histoire ancienne, je sentais une faiblesse, ça ne s'est pas fait tout de suite, mais j'ai pu remarqué les bénéfices au bout de quelques mois et aujourd'hui c'est nickel !
- D.
Planning et Réservations
Des formats de cours adaptés à tous
En petit groupe (max 7 personnes)
Travail sur tapis et springboard. Une ambiance bienveillante et sans jugement pour progresser à votre rythme. Idéal pour ceux qui souhaitent gagner en autonomie et délier corps et esprit.
Sur machines (Reformer, Cadillac, Wunda Chair)
Cours en duo, trio ou privé pour un accompagnement personnalisé. Parfait pour approfondir votre pratique, transformer votre manière de bouger et affiner vos sensations corporelles.
En ligne
Les séance s'adapte à tes besoins pour un accompagnement personnalisé. Idéal si tu n'as pas accès à un cours de qualité près de chez toi ou si tu préfère pratiquer à la maison ou en voyage.
Pourquoi choisir mes cours ?
Tu as besoin d'une approche tant bienveillante que qualitative ?
Envie d'être réellement guidé.e pour progresser à ton rythme ?
Tu cherches un cours local, autour de Bardos au Pays Basque ou en ligne ?
Tu es lasse des cours de gym ou des salles sans âme ?
Tu souhaites bénéficier d'un suivi plus personnalisé ?
Au Studio MOON,
tu seras comme chez toi,
ici & maintenant.
Une approche unique et évolutive
En combinant le Pilates, la méthode Franklin et des pratiques sensorielles, mes cours offrent une expérience complète et respectueuse de ton rythme. Mon objectif : t'aider à mieux comprendre et ressentir le fonctionnement de ton corps pour développer de nouvelles habitudes de mouvement bénéfiques.
Une pédagogie tournée vers toi
L’imagerie est une expérience que l’on se crée soi-même dans le cerveau. Tu le fais tout le temps ! Nos pensées impactent les décisions prises par le cerveau, en particulier celles liées au mouvement. Les neurosciences ont montré qu’en choisissant en conscience nos pensées, nous pouvons influencer la qualité du mouvement. Je pense mieux, alors je bouge mieux !
Une approche globale et respecteuse du trauma
Je me forme continuellement pour mieux répondre à vos besoins et vous accompagner dans votre transformation. Mon enseignement repose sur l’écoute, l’adaptabilité et le respect de votre unicité. Ma connaissance du système nerveux et de la bioméchanique ainsi que le nombre très réduit de participants permet d'être guidé.e et d'adapter les pratiques à ce qui est bon pour vous.
Un cadre propice à la détente et au bien-être
Situé dans un environnement rural paisible, le Studio Moon bénéficie d’une vue magnifique qui invite à la sérénité. La salle est spacieuse, lumineuse et équipée de matériel de qualité pour répondre à vos besoins spécifiques.
Des formats de cours adaptés à tous
Selon les budgets et les besoins, tu peux choisir de venir en tout petits groupes (max 7 personnes), à 2 ou 3 en semi-privé ou en solo ! Idéalement, pratique 2 fois par semaine, tu peux combiner un cours sur tapis et springboards avec un cours sur reformer et autres machines Pilates par exemple.
Au studio ou en ligne, tu trouveras ce qui te convient !
Reconnecte-toi à ton corps et prends conscience de tes capacités
Par la démarche progressive et l'accès sur les ressentis corporels, tu comprends de mieux en mieux le fonctionnement de ton corps. Prends plaisir à bouger, en confiance, retrouve ton plein pouvoir : tu es la ou le mieux placé.e pour ressentir ce qui te fait du bien et améliore ton mouvement et ta posture. Guidé.e, tu apprends à prendre pleine possession de ton corps.
Qu'est-ce que la méthode Pilates ?
La méthode Pilates est bien plus qu’un simple enchaînement d’exercices.
C’est une pratique douce, progressive et profonde qui :
renforce et assouplit le corps dans sa globalité,
améliore la posture de façon réflexe
aide à développer une meilleure conscience corporelle.
L'accent est mis sur le ressenti corporel, le renforcement d'un centre solide et fluide, la respiration et les connections à tout le corps.
Une pratique régulière aide à :
rétablir un équilibre entre le corps et l’esprit,
soulager les tensions et douleurs chroniques
favoriser une sensation de bien-être global.
Petit à petit, le corps gagne en efficience et peut allier force et souplesse !
Qu'est-ce que la méthode Franklin® ?
Pour mieux entraîner ton corps, il faut d'abord le comprendre.
La méthode Franklin® peut t'apporter une compréhension anatomique approfondie et t'aider à vraiment ressentir ton corps et son fonctionnement sain grâce à des exercices ciblés soutenus par l'imagerie mentale.
Cette approche est conçue pour révolutionner la façon dont tu perçois ton corps.
La Méthode Franklin® peut être utilisée comme un entraînement autonome ou comme complément au yoga, au Pilates, à la danse, à la kinésithérapie et à de nombreuses autres disciplines. Elle peut aider à affiner et à incarner les mouvements déjà pratiqués - dans la vie quotidienne ou l'activité physique - en améliorant la coordination, la conscience corporelle, la souplesse, la mobilité, la force, la posture et la compréhension du corps.
Au lieu de se concentrer sur un style de mouvement spécifique, la méthode met l'accent sur la façon dont le corps lui-même a été conçu pour bouger. Comprendre, entraîner et incarner cette fonction peut alors aider à améliorer la santé, prévenir les blessures, améliorer les performances et améliorer le bien-être général.
L’imagerie neurocognitive dynamique (DNI)™ constitue l’épine dorsale de la méthode Franklin®. Il s’agit de l’utilisation d’images mentales pour soutenir le développement de fonctions physiques saines.
La Méthode Franklin® est pratiquée depuis une trentaine d'années et enseignée dans de nombreuses institutions prestigieuses à travers le monde. Elle s'applique comme un entraînement physique autonome et constitue le complément idéal du yoga, du Pilates, de la danse, de l'équitation, de la physiothérapie et de nombreuses autres disciplines.
Encore peu connue en France, elle est diffusée par le studio et centre de formation Canal Central.
Qu'est-ce que la méthode Franklin® peut t'apporter ?
Prends conscience de tes habitudes de mouvement et améliores-les
La méthode Franklin se pratique en mouvement et cherche à en améliorer la qualité : on vise à développer des mouvements efficients pour soutenir santé et longévité. Tu pourras ressentir l'avant et l'après pour identifier ce qui te convient le mieux et reprendre les rênes de ton bien-être en main.
Prends conscience de tes pensées et choisis-les pour soutenir tes objectifs
L’imagerie est une expérience que l’on se crée soi-même dans le cerveau. Tu le fais tout le temps ! Nos pensées impactent les décisions prises par le cerveau, en particulier celles liées au mouvement. Les neurosciences ont montré qu’en choisissant en conscience nos pensées, nous pouvons influencer la qualité du mouvement. Je pense mieux, alors je bouge mieux !
Entraîne ton mental pour mieux bouger au quotidien et dans le sport
Les images utilisées dans la méthode Franklin peuvent être des métaphores (mes bras sont légers comme des plumes) ou des images anatomiques (mes omoplates glissent et tournent sur ma cage thoracique). Très progressivement et toujours en lien avec le mouvement, je t’apprends à mieux te représenter ton corps pour aider son fonctionnement
Améliore ton schéma corporel et ta capacité à vivre en conscience
Utilise le toucher, toi-même ou en duo, avec les mains et des balles : repérage des os et autres structures, tapotements, frottement, brossage, lissage, massage...
Le toucher stimule tes récepteurs présents dans les tissus qui communiques avec le cerveau : tu améliores ta proprioception, ta capacité à percevoir la position de ton corps et son mouvement dans l'espace.
Renforce l'efficacité de tes entraînements par une approche Corps/Esprit et Esprit/Corps
Utilise tes pensées pour influencer ton corps (approche “top-down” : du cerveau vers le corps) et stimule ton corps par le toucher et le mouvement pour influencer le cerveau (approche “bottom-up” : du corps vers le cerveau).
Une boucle permanente utilisée à bon escient pour aller vers tes objectifs.
Reconnecte-toi à ton corps et prends conscience de tes capacités
Par la démarche progressive et l'accès sur les ressentis corporels, tu comprends de mieux en mieux le fonctionnement de ton corps. Prends plaisir à bouger, en confiance, retrouve ton plein pouvoir : tu es la ou le mieux placé.e pour ressentir ce qui te fait du bien et améliore ton mouvement et ta posture. Guidé.e, tu apprends à prendre pleine possession de ton corps.
En bref, change ton corps en changeant ton esprit ! Et vice versa...
Ton investissement
*Paiement en plusieurs fois possible. Chèques, espèces et CB en ligne acceptés.
Les finances ne doivent pas être un frein pour venir pratiquer, contacte-moi pour en parler.
En INDIVIDUEL
au Studio MOON à Bardos au Pays Basque
Ou En Ligne via Zoom
Reçois une écoute bienveillante et un accompagnement personnalisé pour mieux respirer, bouger et réguler ton système nerveux.
Séance initiale
- partage tes objectifs et tes limitations pour un accompagnement adapté
- expérimente l'enseignement d'Aurélie sur tapis et machines
- choisis la suite de l'accompagnement
1h30 - 80€
Séance individuelle
- pratique le Pilates sur tapis, Reformer, Cadillac et Chair pour progresser à ton rythme
- passe d'une pratique du mouvement sur tapis ou machines à la table de soin selon tes besoins
1h - 60€
1h30 - 85€
Forfaits individuels
- bénéficie de la fléxibilité des cours individuels avec des horaires choisis ensemble
- investie dans ton bien-être pour avancer vers tes objectifs
- économise de 10% à plus de 20%
10h - 540€*
20h - 935€*
En TOUT PETIT GROUPE
au Studio MOON à Bardos au Pays Basque
Pratique la méthode Pilate enrichie par la méthode Franklin sur tapis et machines à prix doux et profite de l'énergie du groupe tout en étant guidé.e
Séance à l'unité
- viens tester un cours
- choisis ce tarif quand tu viens de façon ponctuelle ou ne sais pas jusqu'à quand tu peux venir
1h - 18€
10 séances
- choisis ce tarif pour te rendre compte de l'effet de la pratique
- repartis tes paiements au cours de l'année
10 x 1h - 145€*
Forfaits mensuels
- pour une pratique régulière
- renforce ton engagement
- rattrape tes absences (sous réserve de place)
1h hebdo - 44€/mois
2h hebdo - 84€/mois
Idéalement, ta réservation est chaque semaine sur le même créneau.
Si ce n'est pas possible pour toi, dans la limite des places disponible, nous nous arrangeons pour trouver des créneaux compatible avec ton emploi du temps changeant. Il n'y a dans ce cas aucune garantie d'avoir un cours hebdomadaire en petit groupe. Pense à demander un cours privé si besoin, les horaires sont plus flexibles.
Pourquoi je propose ces cours ?
En 2011, alors que je vivais en Australie et venais d’accueillir mon deuxième enfant, j’ai traversé une période particulièrement difficile : un diastasis abdominal très important, des douleurs chroniques, une sensation de faiblesse constante, et une dépression post-partum qui m’a profondément bouleversée. C’est à ce moment-là que j’ai découvert le Pilates. Cette pratique a été pour moi un point d’ancrage, un espace pour me reconstruire de l’intérieur. Petit à petit, j’ai retrouvé de la compétence dans mon corps, et avec elle, une nouvelle forme de confiance, bien au-delà du physique.
Formée au Pilates sur tapis et machines à Melbourne en 2013, j’ai depuis nourri une passion profonde pour le mouvement conscient.
En 2018, le travail de Carolyne Anthony et sa méthode a été une révélation : alliant automassages avec balles, bercements et mouvement, j'ai appris à relâcher mes fascias, ce tissu fondamental de notre corps. Ce fut comme une permission douce d’habiter mon corps autrement — non plus dans l’effort ou la performance, mais dans l’aisance, la sécurité et la fluidité. C’est cette approche qui m’a naturellement conduite à explorer diverses approches et à continuer à me former.
À mon retour en France, installée dans un petit village proche de Bayonne, j’ai constaté que le Pilates restait peu développé dans la région. J’ai alors créé un espace intimiste, où je propose des cours de qualité en petits groupes ou en accompagnement individuel. Mon intention a toujours été d’offrir un cadre où chacun·e peut explorer son corps en toute sécurité, avec curiosité et respect.
J'ai progressivement intégré plus de travail sur le relâchement avec la pratique du Yoga Nidra, merveilleux outil de retour à soi et de guérison, ainsi que la méthode Franklin, un prolongement naturel de cette recherche d’un mouvement intelligent, ressenti et libre en approfondissant la compréhension de la biomécanique et en intégrant l'entraînement mental.
Je ressens une immense gratitude pour les personnes qui me font confiance, pour les enseignants et les expériences qui m’ont guidée, et pour ce chemin de transformation qui m’a reconnectée au lien si précieux entre corps, cœur et esprit. C’est avec joie que je t’invite à venir explorer à ton tour cet espace intérieur, en douceur et en profondeur.
- Aurélie Abel
créatrice du Studio MOON à Bardos et en ligne.
Questions fréquentes
En général, les séances de Pilates et méthode Franklin durent 1h mais je propose également des séances de 1h30, en particulier pour un 1er RDV ou si tu viens de loin.
Une durée plus courte ou plus longue est possible sur demande.
J. Pilates a écrit :
« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! »
Bien sûr, c'est très personnel...
Comme toute activité physique, il y a un avantage certain à maintenir une pratique régulière. La plupart des participants aux cours collectifs au studio MOON choisissent de venir à l'année.
En cours individuels, je propose des accompagnements ponctuels ou réguliers, selon vos besoins.
En général, je recommande 1 à 2 séances hebdomadaires, que ce soit en cours en petit groupe, en privé ou semi-privé.
Petit à petit, certaines personnes parviennent à construire une routine personnelle pour pratiquer de façon autonome. Je peux t'accompagner dans ce processus. Beaucoup choisissent de continuer à venir au studio pour maintenir leur motivation. Celles et ceux qui ont le plus de bénéfices combinent souvent ces 2 approches !
Il existe peu de pathologies totalement contre-indiquées : dans presque tous les cas, les mouvements peuvent être adapté à vos besoins. Je recommande de vérifier avec son médecin traitant en cas de doute.
Merci d'éviter de venir en cas d'infection contagieuse.
En cas de douleurs, ou suite à une blessure, le mouvement est souvent bénéfique, il serait dommage de s'en priver... Le cours sera adapté, merci de me prévenir un peu avant.
Chaque cours comprends un réveil corporel, des mouvements de mobilisation de la colonnes, des épaules, des hanches et autres articulations, des exercices combinant sensations d'étirements et renforcement. Parfois, l'accent est mis sur une partie du corps. Souvent, j'intègre des automassages.
J'utilise des modèles pour expliquer le fonctionnement du corps, comme le mouvement des os, la structure du diaphragme etc... Tu peux être amener à utiliser le toucher ou des balles pour mieux ressentir certaines parties du corps, comme les omoplates ou les ischions...
- En cours collectif, la pratique se fait sur tapis avec petit matériel et les barres et ressorts des Springboards, machines de Pilates fixées au mur. Balles, ballons, bandes élastiques, poids et d'autres accesoires sont utilisés pour enrichir la pratique.
A la fin du cours, chacun.e nettoie son tapis et les accessoires utilisés et un moment d'échange est toujours possible.
- En cours privé, tu as accès également aux machines Pilates que sont les Reformers, la Cadillac et la Chair. Je m'adapte à ta demande en sélectionnant des exercices et appareils qui te permettront de progresser dans ta pratique et de ressortir en te sentant mieux dans ton corps et dans ta tête.
Parfois, tu bénéficieras plus d'une séance relaxante avec automassages, mouvements doux et Yoga Nidra, parfois tu apprécieras de travailler de façon plus tonique et dynamique. Gardons le dialogue ouvert !
- En cours semi-privé, selon les besoins des participant.e.s, chaque personnes pourra être guidé.e dans une pratique personnalisée, comme des cours privé en parallèle. Sur une partie du cours ou son intégralité, les mêmes exercices pourront être proposés. Tu peux pratiquer sur tapis, Springboards, Reformers, Cadillac et Chair.
Dans tous les cas, les mouvements sont effectués pour la plupart avec conscience, lenteur et souvent en lien avec la respiration. Si tu n'as pas l'habitude, ne t'inquiète pas, cela s'apprend !
Tout le matériel est disponible sur place, y compris les tapis. Tu as accès à un espace pour te changer et des toilettes (savon et gel hydroalcoolique à disposition).
Prévois une tenue confortable, plutôt près du corps en évitant capuche et fermeture éclair ou toute partie métallique. La pratique se fait en chaussettes ou pieds nus.
Tu peux prévoir une bouteille d'eau et certaines personnes préfèrent apporter une serviette mais ce n'est pas nécessaire.
Tu peux venir tester en cours collectif si tu n'as pas de besoins particuliers, ou en privé. A la fin de la séance, tu pourras décider si tu investis dans un abonnement mensuel, une série de 10 ou 20 cours ou si tu préfères régler la séance à l'unité. Il n'y a pas de cours gratuit.
Les cours peuvent être réglés en ligne par carte bancaire (Stripe) ou au studio en liquide ou en chèque.
Les tarifs sont détaillés dans cette section (suivre le lien).
Oui ! Tu peux offrir ou te faire offrir des cours ou des soins. Voir ce lien ou contacte moi.
Tout d'abord, je t'invite à considérer le temps et la pleine présence que je te consacre, mes formations et compétences ainsi que le petit nombre de pratiquants (max 7 en cours collectifs) et la qualité du matériel. Fais ta recherche et compare !
En cas de difficultés financières, contacte-moi pour en parler, ce ne doit pas être un frein pour pratiquer.
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