Comprendre les consignes liées à la respiration

Dans cette vidéo, à visionner avant son premier cours pour mieux comprendre les consignes, je décris les repères osseux du bassin et de la cage thoracique utilisés pour guider la respiration et aider à recruter les muscles profonds dans les cours au studio MOON Pilates.

Vous pouvez vous entraîner à ressentir ces connexions dans différentes positions de la plus facile à la plus difficile :

• allongé sur le dos, les jambes fléchies (pieds sur un mur à hauteur des genoux, sur un canapé… ou pieds au sol, largeur du bassin)
• en position assise, dos droit sans être rigide, sur le sol, un ballon ou une simple chaise
• debout

Il est tout aussi important de ressentir l’ouverture que la fermeture. Prenez le temps de bien détendre le périnée et les abdominaux pour accueillir les inspirations et respectez ce petit temps d’attente, de laisser-faire, avant d’engager une expiration dirigée afin de pouvoir observer ce qui se fait naturellement dans le bassin et le tronc et respecter votre physiologie.
Cela demande de la pratique et il est possible que vous ne sentiez pas ces connexions les premières fois, persévérez, cela va venir.

Bonne pratique !